Schwangerschaftsyoga in Zürich & Online

• Mittwoch, 17:00–18:15 Uhr
• Mittwoch, 18:30–19:45 Uhr
• Donnerstag, 19:30–20:45 Uhr

• Einzellektion: CHF 37.– (online oder vor Ort)
• 10er-Abo Prenatal Yoga: CHF 350.– (gültig 14 Wochen)
• 5er-Abo Prenatal Yoga: CHF 185.– (gültig 7 Wochen)
• Schnupperlektion: CHF 30.– (gültig 4 Wochen)

Flexible Teilnahme · Online oder vor Ort möglich · Kleine Gruppen · Einstieg jederzeit möglich.

• Für Frauen in allen Phasen der Schwangerschaft
• Einstieg oft ab dem 2. Trimester – auch früher möglich
• Teilnahme bis kurz vor der Geburt möglich
• Keine Yoga-Vorkenntnisse notwendig

• Sanfte, angepasste Bewegungen für Rücken, Hüften und Becken
• Kräftigung und Entlastung während der Schwangerschaft
• Atemtechniken zur Vorbereitung auf die Geburt
• Beckenbodenbewusstsein und Körperwahrnehmung
• Entspannung, Meditation und Verbindung zu deinem Baby
• Raum für Austausch rund um Schwangerschaft und Geburt

• Ort: sama space, Obsthaldenstrasse 60, 8046 Zürich
• Teilnahme vor Ort im Studio
• Online-Teilnahme via Zoom möglich
• Ideal auch für entspannte Teilnahme von zu Hause

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Nein, Schwangerschaftsyoga ist auch für Anfängerinnen geeignet. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt. :contentReference[oaicite:0]{index=0}

Ab wann kann ich starten?

Viele Frauen beginnen ab dem zweiten Trimester, ein Einstieg ist aber auch früher möglich. :contentReference[oaicite:1]{index=1}

Bis wann kann ich teilnehmen?

Du kannst bis kurz vor der Geburt teilnehmen, angepasst an deine Tagesform. :contentReference[oaicite:2]{index=2}

Was bringt Schwangerschaftsyoga?

Es kann helfen, Beschwerden zu lindern, Stress abzubauen und dich mental sowie körperlich auf die Geburt vorzubereiten. :contentReference[oaicite:3]{index=3}

Was soll ich mitbringen?

Bequeme Kleidung reicht – Matten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. :contentReference[oaicite:4]{index=4}